Día 5 : Todas las emociones son buenas

 

Última sesión de curso .

-emotion meditation

-Feedback

-Points meditation

-La meditación en la escuela

-Entrega de diplomas

La sesión de hoy nos ha resultado my interesante aunque también la hemos iniciado con algo de tristeza porque el curso ha llegado a su fin. Para empezar , Elena nos ha explicado las cinco emociones que todos los seres humanos tenemos : alegría, tristeza , asco , ira y miedo. Cada uno de las emociones estaba representada en un papel de color ( los colores coincidían con los correspondientes a los dibujos de la película "inside out" ). A continuación nos hemos puesto de pie y hemos realizado una meditación guiada en la que se nos preguntaba acerca de le emoción que habíamos sentido al levantarnos por la mañana. Acto seguido , por la emoción que nos invadía antes de comenzar el ejercicio y finalmente por la emoción que sentíamos al terminar la meditación . En cada uno de estos momentos , teníamos que acercarnos a los papeles de colores del centro y coger aquel que se ajustaba a nuestra emoción para después continuar andado por la sala mientras observábamos a nuestros compañeros .

En el feedback posterior hemos descubierto que a muchos nos resultaba incómodo reconocer nuestras emociones o que clasificamos las emociones ucomo benas y malas . Elena y Bárbara nos han explicado la razón por la que todo el mundo reconoce estas emociones ( que son universales) y cómo se tildan a la mayoría como negativas y tan solo la alegría parece positiva. Parece que a todos nos resulta más fácil sentirnos mal y que lo positivo no "vende" en esta sociedad.

Para terminar la primera parte de la clase , hemos reallizado el "point meditation" : un juego de concentración en el que teníamos que unir los puntos de un dibujo sin levantar el boli y con solo cuatro movimientos.

La enseñanza del juego coniste en ver cómo son nuestros esquemas mentales y cómo nos cuesta salir de los mismos .

La última parte antes de la entrega de diplomas ha consistido en una reflexión final de lo que ha supuesto para nosotros el curso, de cómo vamos a implementarlo en nuestro trabajo y en nuestras vidas y se nos ha aportado multitud de recomendaciones, tanto bibliográfica como sitios web, estudios científicos...

24 de septiembre de 2021

Florencia