DÍA 2 ERASMUS +: OMMMMMMM

 

Hoy la clase ha sido impartida por Bárbara, profesora de ioga. Sesión totalmente práctica en la que hemos hecho un recorrido desde los primeros pasos para reconocer nuestra respiración, hasta una masterclass de ioga centrada en la respiración y finalizada con una meditación/relajación.

Actividad 1.

En posición decubito supino y colocando las manos, una sobre el abdomen y la otra en el pecho, diferenciar entre respiración abdominal o diafragmática y torácica. Tras este ejercicio individual, continuamos con un trabajo por parejas a modo de progresión.

Actividad 2.

Trabajo por parejas: "worker" y "colaborador"

El trabajo que se realiza en decubito supino, consiste en focalizar el movimiento de nuestra respiración en las diferentes zonas del cuerpo (abdomen, intercostal, torácica, escapular y trasnuca), mientras la persona colaboradora ejerce un presión en dichas zonas con ambas manos. Antes de realizar un cambio, se ha dejado un momento entre zonas para la concienciación de la respiración trabajada.

Al final de ambos ejercicios, hemos realizado un intercambio de sensaciones.

Ejercicio 3.

Esta segunda parte de la sesión, se centra en un trabajo de ioga. Realizamos diferentes posturas (asanas) en las que se prioriza la focalización de la atención en las diferentes respiraciones trabajadas en los ejercicios anteriores.

Ejercicio 4.

Relajación.

Guiados por Bárbara, realizamos un trabajo de relajación/introspección focalizando la atención en un recorrido por nuestro cuerpo, mientras prestamos atención a nuestra respiración.

Ejercicio 5.

Meditación.

Mediante un trabajo de "OM", hacemos vibrar las diferentes zonas de un proceso completo de respiración.

Parte final

Durante esta última parte, tras el enriquecedor intercambio de impresiones y fruto de las cuestiones que se han planteado, hemos podido conocer algunos elementos de este fascinante mundo del ioga, como: sonido del cuenco tibetano y sus reberveración, juegos para armonizar el ritmo de un grupo...

Cómo trasladar en nuestro centro el bienestar, la calma, y el disfrute que hemos experimentado- tanto a nivel de claustro como de alumnado- se ha convertido en parte de nuestra enriquecedora y como siempre, productora tertulia. Impregnar nuestras sesiones de EF o Teatro, la realización de un minucioso proceso de difusión/experimentación en el claustro, poder aportar herramientas y conocimientos prácticos a nuestros compañeros/as para que se impliquen en hacer uso de ellas en sus sesiones, parece ser el camino para hacer llegar a toda nuestra comunidad educativa, la fantástica, enriquecedora, relajada, delicada y placentera sensación que se nos ha quedado, tras la realización de la sesión de hoy.

Firme apuesta por los beneficios que respirar de manera consciente puede reportarnos.

Mañana más y mejor

21 de septiembre de 2021 

Florencia